Dans l‘article précédent, je vous parlais du wagon du sommeil dans lequel il est préférable de monter au bon moment si on veut profiter d’un endormissement facilité et d’une nuit réparatrice.
Cependant, même si on s’écoute et qu’on va se coucher à une heure raisonnable, en adéquation avec son horloge intérieure, ce n’est pas forcément gagné d’avance !
Ah… La charge mentale, ce fardeau invisible qui nous colle aux baskets et qui ne sait pas prendre de pause, même lorsque nous voulons rejoindre le doux pays des rêves ! Vous avez déjà essayé de vous endormir en pensant à la liste de courses, aux factures à payer et aux réunions du lendemain ? Pas facile, n’est-ce pas ?
La charge mentale peut transformer notre lit douillet en un véritable centre d’escape-game ! Les inquiétudes et les responsabilités se bousculent dans notre tête, faisant de chaque tentative d’endormissement une mission impossible. Et pendant ce temps-là, le sommeil joue à cache-cache, se faufile entre les pensées incessantes et les préoccupations.
Imaginez un instant votre cerveau comme une machine qui tourne à plein régime, incapable de se mettre en mode « pause ». Vous essayez de compter les moutons, mais ces derniers semblent vous regarder sournoisement en se moquant de vous !
Ne vous inquiétez pas, il existe des astuces pour apaiser cette frénésie nocturne :
- Un bain de pied à l’eau chaude et gros sel pour favoriser la détente (vous pouvez y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles relaxantes).
- Essayer de dîner de bonne heure pour que votre corps ne soit pas en pleine digestion au moment du coucher.
- Écrivez toutes vos pensées dans un carnet avant de vous coucher. Vous verrez, votre esprit se sentira soulagé de ne plus avoir à tout retenir et pourra enfin se concentrer sur la mission principale : dormir !
- Éloignez-vous des écrans au moins une heure avant de vous coucher. Optez plutôt pour des activités relaxantes comme la lecture d’un livre apaisant, l’écoute de musique douce ou la méditation. La lumière bleue émise par les écrans peut perturber la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil. Mettez de côté votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur, à moins que vous ne soyez une somnambule virtuelle, auquel cas, je ne peux malheureusement rien pour vous !
- Cerise sur le gâteau : vous n’êtes pas seules, les séances de réflexologie vont pouvoir vous aider à lâcher-prise et à mettre votre mental au repos !
De nombreuses personnes viennent au cabinet à ce sujet et les résultats sont vraiment bons.
Bien sûr, je ne vous promets pas de miracles en une seule séance (quoique c’est déjà arrivé!), mais un cycle de 3 séances va pouvoir réguler votre sommeil et apaiser largement le mental en surchauffe.
Allez, on respire et on ne fait pas de mal à ces gentils moutons qui voulaient juste nous aider. Mais entre nous, la réflexologie c’est quand même bien plus efficace !