Une fois qu’on a lâché notre portable, on a les mains libres, les oreilles au repos et le regard ouvert au reste du monde ! Ça nous donne déjà 3 sens disponibles. Restent le goût et l’odorat à mettre en action pour se retrouver en harmonie avec toutes nos sensations.
Vous avez déjà essayé de réaliser une action de votre quotidien en pleine conscience, c’est-à-dire en réveillant chacun de vos sens ? Vous brosser les dents par exemple ? C’est quelque chose que l’on fait plusieurs fois par jour, de façon machinale et sans vraiment même y penser.
Le brossage de dents en pleine conscience est une pratique qui consiste à porter une attention totale à chaque geste et chaque sensation pendant le brossage.
C’est une façon de transformer une tâche quotidienne en un moment de calme et de présence consciente.
Revenir à Soi, c’est être à l’écoute de tout ce qui se passe en nous, à tous les niveaux et il n’y a pas forcément besoin d’atteindre l’état d’illumination de Bouddha ! (Ce qui est une bonne nouvelle parce qu’on avait pas prévu d’y arriver tout de suite, là, maintenant!)
Alors on essaie ? La prochaine fois qu’on se brosse les dents, on active nos 5 sens :
- Sentir ses pieds sur le sol de la salle de bain, regarder son reflet dans le miroir, sentir l’odeur du dentifrice qu’on étale.
- Écouter le son de la brosse sur nos dents, ressentir la sensation de la mousse dans notre bouche, le mouvement de notre bras.
- Conscientiser le goût de menthe, entendre le son de la radio en fond, sentir l’odeur du café qui se prépare…
Tout prend sens, tout arrive en premier plan, nous voici en pleine conscience !
Il est possible de mettre cela en pratique plusieurs fois dans la journée : pendant qu’on croque dans une pomme, pendant une promenade, pendant qu’on s’endort…
La pleine conscience c’est quoi exactement ?
Et bien c’ est une manière particulière d’être présent dans l’instant présent, en portant une attention délibérée et sans jugement à ce qui se passe à l’intérieur et autour de nous.
Cela implique d’être conscient de nos pensées, émotions, sensations corporelles, ainsi que de notre environnement, sans chercher à les juger, à les critiquer ou à y réagir de manière automatique.
Oui bon, ça peut paraître compliqué comme ça, on sait bien que c’est difficile de débrancher notre mental, ça tourne à pleines turbines là-haut ! Je ne dis pas qu’on va y arriver du jour au lendemain, mais en essayant un petit peu chaque jour, ça semble réalisable.
Et si on sortait du mode “robot” dans lequel on s’enferme parfois, si on redonnait vie à nos 5 sens (voire 6 !), si on donnait de l’importance à tout ce que l’on fait si machinalement ?
Envie de tenter l’expérience ? N’hésitez pas à me raconter !