Connaissez-vous cette sensation très désagréable de porter le monde sur vos épaules ? Ou bien celle d’être coincé(e) entre deux murs et d’avoir un poids énorme sur le plexus ?
On a envie de respirer à plein poumons mais on y arrive autant que Jacques Mayol quand il est en apnée dans Le Grand Bleu ! On a l’impression de ne respirer toujours qu’à moitié et ça nous épuise !
Le stress est un des facteurs qui nous amène à nous sentir ainsi. Une inquiétude par-ci, une angoisse par-là, et puis un petit coup de colère par-dessus et hop ! On se retrouve en mode bloc de béton incapable de respirer correctement…
La gorge se serre, les épaules s’affaissent, le diaphragme se bloque, le plexus solaire s’écrase, une boule se crée au niveau de l’estomac et bien entendu, notre sourire s’efface, parce que ce n’est franchement pas drôle à vivre !
Oui, parce que nous, on a envie de légèreté, de poumons remplis d’air à gogo, d’un plexus solaire qui, comme son nom l’indique, s’ouvre et rayonne. On a juste envie de se sentir bien, à l’aise dans sa tête et dans son corps !
Lorsque l’on est confronté à un stress, notre corps réagit en libérant une série d’hormones, dont le cortisol.
Notre cerveau envoie un signal au système nerveux sympathique, qui déclenche une réponse “ fuite ou combat ». Cela provoque une augmentation rapide du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de notre vigilance pour nous préparer à faire face à la situation stressante.
En soi, c’est positif, c’est une hormone alliée qui nous aide à faire face au stress, cependant, si ce dernier devient chronique ou persiste pendant de longues périodes, une exposition continue au cortisol peut avoir des effets néfastes : problèmes de sommeil, tensions musculaires, affaiblissement du système immunitaire et influence sur la sphère psychologique.
Vous l’aurez compris, la gestion du stress est donc essentielle pour maintenir un équilibre du corps, du mental et des énergies. Oui je sais, plus facile à dire qu’à faire…
Il va déjà être important de penser à respirer, de prendre le temps d’inspirer et d’expirer. Je vous le répète souvent durant les séances : Respirer, c’est la base !
Personnellement, j’aime beaucoup la cohérence cardiaque, c’est un excellent exercice pour se détendre rapidement, respirer profondément et c’est rapide : 5 minutes top chrono ! Je n’ai pas de lien particulier, mais vous trouverez tout un tas de propositions sur Youtube. Essayer la cohérence cardiaque, c’est l’adopter !
Et bien entendu, grâce à la Réflexologie Combinée, je vais détendre votre diaphragme, alléger votre plexus solaire, vous délester de ce poids sur les épaules et vous aider à retrouver cet équilibre que le stress a fait vaciller.
Je vous donnerai également quelques gestes à réaliser au quotidien pour ne plus vous sentir submergé(e), pour avoir un pouvoir d’action sur votre mieux-être.
Le stress n’est pas une fatalité, il est en fait une réponse adaptative de notre corps à des défis ou à des menaces. Il convient juste de ne pas le laisser prendre trop de place et de lui montrer qu’on tient les rênes.
Moi je vous accompagne et je vous aide à prendre les rênes en main…